Training op 26 mei 2012

We trainden onder leiding van Cees op snelheid in het bos van Ghoy. We liepen acht series van drie minuten hoogtempo + anderhalve minuut wandelen. 


Route:

Tempo:

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	12:07	1,02 km	12:20	18,6 %
Joggen	6:51	2,74 km	18:46	28,3 %
Hardlopen	5:07	6,89 km	35:15	53,1 %
Totaal	6:14	10,65 km	1:06:21	100,0 %

Training op 19 mei 2012

De trainingsgegevens uit het hardloophorloge van Cees.


Route:

Tempo:

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	13:33	0,87 km	11:49	16,8 %
Joggen	6:28	2,14 km	13:52	19,7 %
Hardlopen	5:15	8,50 km	44:42	63,5 %
Totaal	6:07	11,52 km	1:10:23	100,0 %

Leiden Marathon 20 mei 2012

Frank en Carel hebben de 21 km gelopen van Leiden Marathon. Onze zesde keer op rij. De eindtijden waren iets langzamer dan vorig jaar, maar de notering in het eindklassement was beter. Annemieke liep de 5 km, net als Jochem Myjer overigens. Zie onder enkele foto's.

Foto's van www.aktiefoto.nl:

Video stills van www.racetimer.eu:

Training op 12 mei 2012

We trainden onder leiding van Peter van P. De trainingsgegevens uit het GPS-horloge van Cees:


Route:

Tempo: 

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	12:51	0,87 km	11:07	16,0 %
Joggen	6:44	3,00 km	20:12	29,1 %
Hardlopen	5:14	7,28 km	38:05	54,9 %
Totaal	6:13	11,15 km	1:09:24	100,0 %

Training op 5 mei 2012

De trainingsgegevens van 5 mei. Een training op snelheid in de Bloemerd onder leiding van Peter van P.


Route:

Tempo: 

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	12:14	0,72 km	8:51	13,3 %
Joggen	7:33	2,81 km	21:10	31,9 %
Hardlopen	5:05	7,14 km	36:17	54,7 %
Totaal	6:13	10,67 km	1:06:18	100,0 %

Training op 28 april 2012

Dit keer waren er slechts vier man. Misschien bleven er veel lopers thuis vanwege de regen? Cees heeft de training gegegen. We hebben een piramide gedaan van 1,2,3,2,1 min. en dat 3 keer.


Route:

 Tempo:

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	12:20	1,10 km	13:35	20,3 %
Joggen	7:21	2,38 km	17:27	26,1 %
Hardlopen	4:53	7,32 km	35:46	53,5 %
Totaal	6:11	10,79 km	1:06:48	100,0 %

Oranjeloop 2012

Jan, Frank, Gert, Cees en Carel hebben op Koninginnedag meegedaan aan de Oranjeloop. Ook de partners Trees en Annemieke deden mee. Hierbij enkele foto's.