Training op 8 september 2012

We trainden onder leiding van Cees en liepen een piramideloop over de Ruigekade (2 series van 1-2-3-2-1 minuten).

Route:

Tempo:

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	13:35	0,89 km	12:03	20,1 %
Joggen	7:06	1,82 km	12:56	21,5 %
Hardlopen	4:56	7,11 km	35:04	58,4 %
Totaal	6:07	9,82 km	1:00:03	100,0 %