Training op 3 november 2012

Vandaag enkele steigerungen, gevolgd door een duurloop, heen en weer over de Ruigekade. De trainingsgegevens uit het hardloophorloge van Cees.


Route:

 Tempo:

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	12:48	0,64 km	8:11	11,5 %
Joggen	6:41	4,11 km	27:28	38,5 %
Hardlopen	5:26	6,57 km	35:39	50,0 %
Totaal	6:18	11,32 km	1:11:18	100,0 %