Training op 26 januari 2013

We trainden onder leiding van Cees in de kou en sneeuw. De training bestond uit een lange pyramideloop (1-2-3-4-4-3-2-1 minuten) over de Ruigekade. De trainingsgegevens uit het hardloophorloge van Cees:

Route:

Tempo:

Samenvattend overzicht:

Zone	Tempo	Afstand	Tijd	Percent
Wandelen	13:16	0,41 km	5:26	8,1 %
Joggen	6:44	4,45 km	29:59	44,6 %
Hardlopen	5:08	6,20 km	31:52	47,4 %
Totaal	6:05	11,06 km	1:07:17	100,0 %