Cees gaf vandaag de training, zoals altijd heeft hij ons enthousiast flink laten zweten. We liepen een piramdeloop over de Ruigekade, te weten drie series van 1-2-3-2-1 minuut.
Route:
Tempo:
Samenvattend overzicht:
| Tempo | Afstand | Tijd | Percent | |
| Wandelen | 14:15 | 0,92 km | 13:05 | 19,6 % |
| Joggen | 6:59 | 2,28 km | 15:53 | 23,8 % |
| Hardlopen | 4:54 | 7,67 km | 37:39 | 56,5 % |
| Totaal | 6:08 | 10,87 km | 1:06:37 | 100,0 % |
Geen opmerkingen:
Een reactie posten